One Rep Max

По-силно обучение, по-интелигентен напредък

One Rep Max ви помага безопасно и точно да определите максималния си потенциал за повдигане за лежанка, мъртва тяга, клек и всякакви други силови упражнения - без риск от нараняване.

Ключови характеристики:

• Прецизни изчисления - 7 научни формули за точни прогнози за сила: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, O'Conner, Wathan

• Интегриране на RPE - Фактор в скоростта на възприеманото усилие, за да настроите фино своите максимални оценки въз основа на това колко трудни се чувстват комплектите

• Персонализирано проследяване на упражнения - Създавайте и наблюдавайте всяко повдигане, което има значение за вас

• Визуален напредък - Красиви графики показват вашето пътуване на сила във времето

• Процентни диаграми - Ръководство за бърза справка за проценти на обучение

• Поставяне на цели - Поставете цели и проследете пътя си към постигането им

Перфектен за:

• Пауърлифтъри оптимизират своите тренировъчни цикли

• CrossFit атлети, проследяващи множество модели на движение

• Олимпийските щангисти следят напредъка

• Силови ентусиасти на всяко ниво

Разширени функции:

• Изберете между множество формули за изчисление за различни видове асансьор

• Проследявайте неограничени упражнения с персонализирани бележки

• Степен на възприемано усилие (RPE) - Настройте фино оценките си за 1RM въз основа на това колко трудни се чувстват комплектите

• Анализирайте подробна статистика, включително обем и честота

• Поставете и наблюдавайте напредъка към конкретни цели за сила

Науката зад числата:

Нашето приложение използва множество валидирани формули за оценка на вашия максимум от едно повторение въз основа на вашето представяне с подмаксимални тежести. Това ви осигурява безопасни цели за сила, преди да опитате потенциално рискови максимални повдигания.

Бележка за безопасност:

Вдигането на тежки тежести винаги трябва да се извършва с правилна техника и подходящо забелязване. Това приложение предоставя оценки въз основа на научни формули, но индивидуалното представяне може да варира в зависимост от нивото на опит и историята на обучението.